EPA i DHA ile

Jedz posilki co 3 godziny tylko ze male, z uwzglednieniem wiekszych posilkow przed i po treningu. Posilki te powinny sie charakteryzowac : weglowodanami zlozonymi( jak warzywa, zimniaki, platki owsiane, kasza grycza itd.), odpowiednie tluszcze( np. oliwa z oliwek, olej lniany) i odpowiednie porcje bialka (kurczak, bialy ser chudy, jajka, ryby) [...]

damixxx jak to nie jest niezbędy ? e-lite napisał o co chodzi ja dodam ze bez kwasów EPA i DHA nie mogł byś funkcjonować DHA o ile pamiętam budował 80% móżgu pozatym obydwa sa niezbęde do prawidłowo funkcjonowania.

[...] ich obecności w menu. Ilość lipidów jest relatywnie niska jak na Twoje warunki, zwiększ pułap do co najmniej 1g/kg wprowadzając takie produkty m.in tłuste morskie ryby (EPA i DHA), olej kokosowy, jaja, tłuste mięsa, awokado, orzechy, migdały, oliwa z oliwek... [...]

[...] Caps 150kaps . 27,55 ZMA Apteczne ( zincas + filomag ) Vitaminy ( jakie się jeszcze zastanowie ) i teraz została kwestia jak to brać ... hhns15 jeżeli mam brać dziennie 3h EPA i DHA to będe musiał jesć ponad 30 kapsów omega-3 dziennie prosze o bardziej ekonomiczne rozwiązanie . Na stronie producenta pisze 2kaps 2 razy dziennie . Nie za mało [...]

[...] 20min po pierwszym posiłku. 4 Białka z jajek. CALE JAJA Pół Twarogu Kolacja 20.30 Ryba morsuk ( Nie wiem ile tego ) Kasza gryczana 50g OLIWA I WARZYWA Kolacja 2 22.30 Tunczyk w oleju cała puszka mała. (nie wiem jakiej wielkosci) W SOSIE WLASNYM 1 Jogurt 0.500ml z owocami PO TRENINGU ANTYOKSYDANT, OMEGA 3 CALODZIENNIE W ILOSCI DO 2G EPA I DHA

Dobre, niezawodzace bialka, moje ulubione Whey Pro Matrix. Gold Omega 3, bardzo dobry rozklad kwasow tluszczowych EPA I DHA w oleju rybim. Takze dla kazdego cwiczacego znajdzie sie tez cos, co pozwoli zadbac o organ, ktory w tym sporcie liczy sie najbardziej, bo do tego sportu trzeba miec wlasnie SERCE, najlepiej zdrowe i mocne Do tego dobre, [...]

[...] energia z nich pozyskiwana nie ginie w naszym ustroju. Olej z pestek winogrona ma kiepskie proporcje o3:o6.. wzbogać swoją dietę o tłuste ryby x2-3 w tyg. stanowią źródło EPA i DHA, w dodatku wzbogać swoje menu o ALA: siemię, włoskie, chia. Możesz spokojnie oprzeć swoją dietę o 5 posiłków. Nie wiemy jakie spożywasz warzywa, bo na chwilę [...]

[...] Co do omega3 to mowisz zeby lykac po rowno do kazdego posilku tylko ja mam 1 kapse 1000 mg czyli na dzien wyjda dwie i wlasnie kiedy to lykac ? :) HEHE, POLICZ ILE KW. EPA I DHA MASZ W JEDNYM KAPSIE I SPOZYWAJ JE DO 2G, MOZNA MNIEJ Do don'a: na razie zostawie tak jak jest i zobacze jak bedzie sie zachowywal organizm jak cos bedzie nie tak [...]

no to to ja wzcyztalem ale ile kaps tam jest i ile epa i dha na kaps...

Dobre, niezawodzace bialka, moje ulubione Whey Pro Matrix. Gold Omega 3, bardzo dobry rozklad kwasow tluszczowych EPA I DHA w oleju rybim. Takze dla kazdego cwiczacego znajdzie sie tez cos, co pozwoli zadbac o organ, ktory w tym sporcie liczy sie najbardziej, bo do tego sportu trzeba miec wlasnie SERCE, najlepiej zdrowe i mocne Do tego dobre, [...]

[...] białkach sie nie znam, ktoś robił zestawienia, są chyba podwieszone, także polecam zajrzeć 5. Nie wiem jakiej ta omega 3 ale generalnie powinno sie przyjmować minimum 2-3g EPA i DHA dziennie, także zobacz ile masz mg w kapsie i sobie policz możesz je łykać do śniadanka 6. Myślę że obojętne którą wybierzesz, a dawkuj to tak: na porcję bierz do [...]

w rybach jest, ale surowych - ile zostaje po usmazeniu/ugotowaniu to nie wiadomo. a w orzechach jest kwas ALA - ile z tego zostanie skonwertowane do EPA i DHA tez nie wiadomo bialka starczy Ci spokojnie 160g, rozloz rowno we wszystkich posilkach. i jak masz pieniazki to kup sobie carbo i stosuj po treningu zamiast banana Zmieniony przez - Sachem [...]

[...] węgli (zamiast ryżu ziemniaki, kasze itp.). Nie znalazłam wzmianki o rybach - tłuste warto jeść 2-3 razy w tygodniu, jako jedyny produkt "mięsny" zawierają ważne NNKT EPA i DHA. Może to być łosoś, śledź , makrela, szprotki - najlepiej świeże, wędzone lub mrożone. Białka mogłoby być więcej - ze 160-180g na spokojnie. No i kalorie - oblicz [...]

wczoraj sprawdzalem w kapsach i w plynie. w plynie jest zawartosc epa i dha od 7-12% a w tabsach 12-18% plus witamina a i d czasem w niektorych opakowania e.napisz ile dziennie tego nowa trza przyjmowac.ba sa kapsy np po 1000mg po 400mg to jest pewnie zawartosc tego oleju. ile dziennie tego trzeba jesc?

[...] lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym składnikiem diety, zwłaszcza wędzone. Kukurydza konserwowa, sos chiński który ma cukier na pierwszym miejscu w [...]

[...] lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym składnikiem diety, zwłaszcza wędzone. Kukurydza konserwowa, sos chiński który ma cukier na pierwszym miejscu w [...]

1. ja bym wprowadzał zmiany po 2 tyg obcinać z węgli 2. obojętne kiedy, bierz do śniadania. ile to zależy jakie masz kaps. ok. 1,8 g. EPA i DHA łącznie. sprawdź, ile jest w 1 kaps i policz 3. Extra Virgin (z pierwszego tłoczenia), firma obojętna

ewenemente- chyba, nie piszesz powaznie, ze chcesz wliczac tluszcze z omega-3? a skad masz pewnosc, ze np. lejac sobie oliwe do lyzki, nie wlejesz wiecej? i co wtedy-bilans przekroczysz.. bez jaj, przeciez nie wiesz dokladnie co do kcalorii, ile w ciagu dnia spalasz takie rozdrabnianie sie jest bez sensu licz epa i dha z omegi Gregolinho - ku [...]

[...] Pilnuj tylko, że masz chodzić co najwyżej lekko niedojedzony, a nie bardzo głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). Np. berberyna to bardzo skuteczny środek [...]

[...] Pilnuj tylko, że masz chodzić co najwyżej lekko niedojedzony, a nie bardzo głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). Np. berberyna to bardzo skuteczny środek [...]